7 tips voor effectieve voetverzorging
Je voeten dragen je elke dag. Letterlijk. Toch krijgen ze vaak pas aandacht als er klachten ontstaan. Regelmatige en juiste verzorging voorkomt niet alleen pijn, maar bevordert ook je algehele mobiliteit en gezondheid. Als podotherapeut zien wij dagelijks hoe preventieve voetverzorging klachten kan voorkomen of verlichten.
1. Was je voeten dagelijks, maar niet té warm
Dagelijks je voeten wassen is belangrijk, maar gebruik lauw water en milde zeep. Te warm water droogt de huid uit en vergroot de kans op kloven. Droog je voeten goed af, vooral tussen de tenen, om schimmelinfecties te voorkomen.
2. Smeer je voeten regelmatig in
Een droge huid leidt snel tot barstjes en kloofjes. Gebruik daarom een voedende voetcrème, het liefst na het douchen of voor het slapen gaan. Vermijd crème tussen de tenen, daar moet de huid juist droog blijven.
3. Knip je teennagels recht af
Een veelvoorkomende fout is het te rond knippen van de nagels, wat ingegroeide teennagels kan veroorzaken. Knip je nagels recht en vijl scherpe randjes voorzichtig bij. Twijfel je? Laat een professionele pedicure of podotherapeut je nagels verzorgen.
4. Draag goed passende schoenen
Schoenen die knellen of te ruim zitten kunnen drukplekken, likdoorns, of eelt veroorzaken. Kies voor schoenen met een goede pasvorm, voldoende teenruimte en een stevige zool. Wissel ook regelmatig van schoenen om overbelasting te voorkomen.
5. Loop niet altijd op blote voeten
Thuis op blote voeten lopen lijkt onschuldig, maar kan klachten verergeren, zeker bij voetafwijkingen of gevoelige voeten. Draag binnenshuis stevige pantoffels of ondersteunende slippers.
6. Controleer je voeten regelmatig
Met name mensen met diabetes of een verminderde doorbloeding moeten alert zijn. Let op wondjes, verkleuringen, drukplekken en eelt. Kun je zelf je voeten moeilijk zien? Vraag iemand om hulp of gebruik een spiegel.
7. Raadpleeg op tijd een podotherapeut
Voel je pijn, vermoeidheid of ongemak tijdens het lopen? Wacht niet af. Een podotherapeut helpt je om de oorzaak te achterhalen en geeft gericht advies of behandeling. Voorkomen is immers beter dan genezen.
Zorg goed voor je voeten. Ze brengen je overal
Met deze eenvoudige tips houd je je voeten gezond en sterk. Heb je vragen of wil je weten wat jouw voeten nodig hebben? Neem dan gerust contact op met ons voor een persoonlijk voetonderzoek en advies op maat.
